دوران پیش از قاعدگی (PMS)و خود دوران قاعدگی (پریود) برای بسیاری از خانم‌ها با مشکلاتی مثل درد شکم، نوسانات خلقی، خستگی و نفخ همراه است. به‌جای استفاده از داروهای شیمیایی، می‌توان از گیاهان دارویی طبیعی بهره برد. این گیاهان با خواص ضدالتهابی و تسکینی خود نه تنها به کاهش دردها کمک می‌کنند، بلکه باعث تنظیم هورمون‌ها و بهبود حال عمومی نیز می‌شوند. در این مقاله، به معرفی گیاهانی می‌پردازیم که می‌توانند راهی مؤثر برای تسکین علائم این دوران باشند.
گیاهان مؤثر برای تسکین درد و علائم PMS و قاعدگی
گیاهان دارویی از زمان‌های قدیم برای تسکین دردهای قاعدگی و PMS استفاده می‌شدند. بسیاری از این گیاهان با خواص تسکین‌دهنده خود به‌طور مستقیم بر روی علائم تأثیر گذاشته و آنها را کاهش می‌دهند.
زنجبیل: ضد التهاب قوی برای تسکین دردهای قاعدگی
زنجبیل به دلیل خواص ضدالتهابی و ضد درد خود می‌تواند به‌طور مؤثری کرامپ‌های عضلانی و دردهای ناشی از قاعدگی را کاهش دهد. تحقیقات نشان می‌دهد که مصرف زنجبیل در روزهای ابتدایی پریود می‌تواند شدت دردهای شکمی را به‌طور قابل توجهی کاهش دهد.
طرز تهیه دمنوش زنجبیل برای کاهش درد قاعدگی :
- ۱ قاشق چای‌خوری زنجبیل تازه
- ۱ فنجان آب جوش
- ۱ قاشق عسل (در صورت تمایل)
زنجبیل را در آب جوش بریزید و بگذارید ۵ تا ۱۰ دقیقه دم بکشد. این دمنوش را می‌توانید ۲ تا ۳ بار در روز مصرف کنید تا از خواص ضدالتهابی آن بهره‌مند شوید.
نعناع: آرام‌بخش طبیعی برای رفع اسپاسم‌های عضلانی
نعناع یکی از گیاهانی است که می‌تواند به‌طور مؤثری در کاهش اسپاسم‌های عضلانی و دردهای قاعدگی مؤثر باشد. علاوه بر این، نعناع باعث کاهش حالت تهوع و بهبود خلق‌وخو در دوران PMS می‌شود.
طرز تهیه دمنوش نعناع برای آرامش و رفع اسپاسم‌ها:
- ۱ قاشق چای‌خوری برگ نعناع خشک
- ۱ فنجان آب جوش
نعناع خشک را در آب جوش بریزید و ۵ تا ۷ دقیقه بگذارید دم بکشد. مصرف این دمنوش ۱ تا ۲ بار در روز می‌تواند دردهای عضلانی را تسکین دهد.
بابونه: ضد التهاب و آرام‌بخش برای بهبود خلق‌وخو
بابونه به خاطر خواص ضدالتهابی و آرام‌بخش خود، یکی از بهترین گیاهان برای کاهش دردهای پریود و بهبود خلق‌وخو در دوران PMS است. این گیاه با تنظیم هورمون‌ها و تسکین دردها می‌تواند به‌طور مؤثری علائم این دوره را کاهش دهد.
طرز تهیه دمنوش بابونه برای کاهش درد و بهبود خلق‌وخو:
- ۱ قاشق چای‌خوری گل بابونه خشک
- ۱ فنجان آب جوش
بابونه خشک را در آب جوش بریزید و به مدت ۱۰ دقیقه بگذارید دم بکشد. سپس آن را صاف کرده و با عسل مصرف کنید.
دارچین: تنظیم‌کننده قند خون و کاهش‌دهنده درد
دارچین با خواص ضد اسپاسم و گرمازا، می‌تواند به کاهش دردهای ناشی از قاعدگی (پریود) کمک کند. این گیاه همچنین به تنظیم قند خون و جلوگیری از خستگی‌های ناشی از قاعدگی (پریود) کمک می‌کند.
طرز تهیه دمنوش دارچین برای کاهش درد قاعدگی :
- ۱ چوب دارچین
- ۱ فنجان آب جوش
چوب دارچین را در آب جوش قرار داده و بگذارید ۱۰ دقیقه دم بکشد. این دمنوش را می‌توانید در طول روز برای کاهش دردها و بهبود سطح انرژی مصرف کنید.
رازیانه: تنظیم‌کننده هورمون‌ها و کاهش‌دهنده نفخ
رازیانه یکی از بهترین گیاهان برای تنظیم هورمون‌های زنانه است. این گیاه به کاهش نفخ، اسپاسم‌های عضلانی و دردهای پریود کمک می‌کند. اما نکته مهم این است که مصرف رازیانه باید با شروع قاعدگی متوقف شود؛ زیرا مصرف بیش از حد آن در طول قاعدگی ممکن است تأثیرات هورمونی داشته باشد.
طرز تهیه دمنوش رازیانه برای دوران پیش از قاعدگی:
- ۱ قاشق چای‌خوری دانه رازیانه
- ۱ فنجان آب جوش
دانه‌های رازیانه را در آب جوش بریزید و ۷ تا ۱۰ دقیقه بگذارید دم بکشد. مصرف این دمنوش چند روز پیش از شروع قاعدگی (پریود) به تسکین علائم کمک می‌کند، اما پس از شروع قاعدگی (پریود)، از مصرف رازیانه خودداری کنید.
نکات مهم برای مصرف گیاهان در دوران PMS و قاعدگی
مصرف منظم: گیاهان دارویی باید به‌طور منظم در طول دوره PMS و قاعدگی مصرف شوند تا اثرات تسکینی بهتری داشته باشند.
- شروع قبل از قاعدگی : بهتر است مصرف گیاهانی مانند رازیانه و بابونه را از چند روز پیش از شروع قاعدگی (پریود) آغاز کنید تا بدن فرصت کافی برای بهره‌مندی از خواص آنها داشته باشد.
- محدودیت‌ها: توجه داشته باشید که برخی از گیاهان مانند رازیانه نباید پس از شروع پریود مصرف شوند. همچنین، مصرف بیش از حد گیاهان دارویی ممکن است منجر به عوارض شود؛ بنابراین، در مصرف آنها تعادل را رعایت کنید.
استفاده از گیاهان دارویی طبیعی راهی امن و مؤثر برای کاهش علائم PMS و قاعدگی است. زنجبیل، نعناع، بابونه، دارچین و رازیانه از جمله گیاهانی هستند که به تسکین درد، بهبود خلق‌وخو و تنظیم هورمون‌ها کمک می‌کنند. با مصرف منظم دمنوش‌های گیاهی در دوران پیش از قاعدگی و رعایت نکات مربوط به مصرف هر گیاه، می‌توانید این دوران را با آرامش و راحتی بیشتری سپری کنید.
